ナカセの本棚 / Nakase
ダイエット教習所【実践プログラム】
朝編
朝編レベル1、朝一番の行動
朝編レベル2、集中力を23%上げる
朝編レベル3、運動で脳機能を上げる
朝編レベル4、最高の運動方法
仕事・勉強編
仕事・勉強編Lv.1、1日中集中する方法
仕事・勉強編Lv.2、ゲームの様に集中する①
仕事・勉強編Lv.3、ゲームの様に集中する②
仕事・勉強編Lv.4、集中力を50%上げる
仕事・勉強編Lv.5、やると決めたら習慣化
仕事・勉強編Lv.6、生産性を40%上げる
仕事・勉強編Lv.7、今・目の前の事に集中する
日中の疲労回復編
日中の疲労回復編Lv.1、森を散歩
日中の疲労回復編Lv.2、コーヒーナップ
日中の疲労回復編Lv.3、昼寝直後の運動
睡眠編
睡眠編Lv.1、換気で60%向上
睡眠編Lv.2、睡眠中の光
睡眠編Lv.3、睡眠ホルモンを58%増やす
睡眠編Lv.4、入眠時は2分で眠る
睡眠編Lv.5、睡眠薬並みに眠れる行動
睡眠編Lv.6、ランキング第1位の快眠法
睡眠編Lv.7、睡眠不足を帳消しに
食事編
食事編Lv.1、最強の食事法
食事編Lv.2、16時間断食
サプリ編
サプリ編-00、はじめに
サプリ編-01、ホエイプロテイン
サプリ編-02、ココア
サプリ編-03、アシュワガンダ
サプリ編-04、ホスファチジルセリン
サプリ編-05、チロシン
サプリ編-06、ビタミンD&K
サプリ編-07、マグネシウム
サプリ編-08、プロバイオティクス
サプリ編-09、クレアチン
サプリ編-10、カフェイン&テアニン
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2021.05.13
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