ナカセの本棚 / Nakase
ダイエット教習所【実践プログラム】
朝編
朝編レベル1、朝一番の行動
朝編レベル2、集中力を23％上げる
朝編レベル3、運動で脳機能を上げる
朝編レベル4、最高の運動方法
仕事・勉強編
仕事・勉強編Lv.1、1日中集中する方法
仕事・勉強編Lv.2、ゲームの様に集中する①
仕事・勉強編Lv.3、ゲームの様に集中する②
仕事・勉強編Lv.4、集中力を50％上げる
仕事・勉強編Lv.5、やると決めたら習慣化
仕事・勉強編Lv.6、生産性を40％上げる
仕事・勉強編Lv.7、今・目の前の事に集中する
日中の疲労回復編
日中の疲労回復編Lv.1、森を散歩
日中の疲労回復編Lv.2、コーヒーナップ
日中の疲労回復編Lv.3、昼寝直後の運動
睡眠編
睡眠編Lv.1、換気で60％向上
睡眠編Lv.2、睡眠中の光
睡眠編Lv.3、睡眠ホルモンを58％増やす
睡眠編Lv.4、入眠時は2分で眠る
睡眠編Lv.5、睡眠薬並みに眠れる行動
睡眠編Lv.6、ランキング第1位の快眠法
睡眠編Lv.7、睡眠不足を帳消しに
食事編
食事編Lv.1、最強の食事法
食事編Lv.2、16時間断食
サプリ編
サプリ編－00、はじめに
サプリ編－01、ホエイプロテイン
サプリ編－02、ココア
サプリ編－03、アシュワガンダ
サプリ編－04、ホスファチジルセリン
サプリ編－05、チロシン
サプリ編－06、ビタミンD＆K
サプリ編－07、マグネシウム
サプリ編－08、プロバイオティクス
サプリ編－09、クレアチン
サプリ編－10、カフェイン＆テアニン
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2021.05.13
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